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5 de marzo de 2013

Vive Sano: practica con tu cuerpo.


PRACTICA UNA DISCIPLINA CON EL CUERPO, que te permita atenderle sanamente, sin tener que exponerlo a rudos entrenos o extenuantes jornadas, porque la idea no es ganarnos la medalla de oro en los olímpicos, pero si evitar que enfermemos por el exceso de sedentarismo.

Practica un Programa que te saque de la rutina, que te ayude a flexibilizar las articulaciones, a prevenir enfermedades, a tonificar músculos, masajear internamente glándulas u órganos.

Con 15 minutos diarios podemos empezar, con 3 veces por semana en donde cada sección sea de 45 minutos y que incluya calentamiento, acción y estiramiento, empezaremos a notar mejoría.

No hay que invertir mucho dinero para ello, podemos iniciar en casa, se consiguen bueno Videos Tutoriales, o sencillamente con Caminar alrededor del Barrio 25 minutos diarios se presentan los cambios a tu favor, si tienes Perro aprovecha y lo  invitas, estás cultivando Ecología.

Además lo más importante es que a tu Cuerpo le guste, a muchos les atrae las posturas del YOGA, otros prefieren movimientos más apasionados y eligen ARTES MARCIALES, o prefieren las Marciales pero que no sean de combate y para ello está el TAI CHI CHUANG. Las actividades al aire libre son preferidas por otras personas, elijen la PISCINA y toman cursos de natación, o en las canchas de TENIS o FÚTBOL se ejercitan.  

Si lo que te gusta es la música, un curso de DANZA está perfecto, hay academias donde no requieres pareja para asistir, y tomas clases de lo que te atraiga, desde la danza árabe, pasando por rumba, bachata, pasodoble o tango. Recientemente toma auge algunas prácticas como el PILATES o el FELDENKRAIS con las cuales eliminas dolores, tonificas y mejoras notoriamente sin tener que hacer arduos ejercicios gimnásticos. A propósito del Gimnasio, nunca entrenes como te parece que es, busca el instructor, movimientos repetitivos pueden ocasionarte daños para el futuro en tus sistemas esquelético y muscular.  Estos son algunos ejemplos, seguro encontrarás un programa para ejercitar tu cuerpo.

Recuerda, lo más importante aprender a escuchar tu CUERPO, y descubrir cual es la Disciplina que te gusta realizar, porque así Transpiras  y limpias todo Tu Organismo de tanta toxicidad moderna. La práctica regular de ejercicios trae  como consecuencia muchas ganancias pero las más inmediatas son:  mejorará el sueño y empezará a desear cambiar ciertas rutinas de alimentación que están desequilibradas. Poco a poco se llegará al restablecimiento, lo importante es empezar y no obligarte a cumplir con parámetros que te ofrece cierta publicidad.

Acepta y ama tu cuerpo, conoce tu talla y contextura, no te obligues a cumplir medidas fantasiosas, procura un plan de acción que esté acorde a tu edad, peso y capacidad. Para terminar sólo quiero recordar a un locutor de Bucaramanga, Colombia, quien hace años invitaba a realizar deporte y decía… “ Si no tienes tiempo para hacer deporte, lo tendrás para estar  enfermo”.

Atte, almaluz hurtado borrero. 


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